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其实大多数的起床腰痛都是不合理的生活习惯造成的,或者是腰痛工作时不良的姿势,所以很多腰痛都是疗方职业病,如白领一族、早晨司机及电脑工作者,起床很多人都有腰痛的腰痛经历,像这种功能性腰痛,疗方吃药或是早晨按摩是没有效果的,但要注意改变不良的起床生活习惯,保持正确的腰痛姿势,已有明显症状的还要进行倒走训练,如果感觉倒着走路不方便,也可以穿一双倒走鞋代替,平时散步或是上下班路上都可以穿,只要正常走路就ok,原地踏步效果最好,所以睡前可以在室内运动半个小时,腰部发热了再睡觉,这样还会加深睡眠呢。
站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻,为了便于坚持,可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋,和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用,就等于把强制重心后移的姿势矫正,延伸到日常生活之中,可作为倒走的替代,且更安全,更有利于效果的巩固。矫正姿势必须要矫正重心,负跟鞋是一个最简单的方法。
平时不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一样。长期的慢性腰痛,容易导致椎间盘突出的发生,后果比较严重,而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势,尤其是矫正重心。
关于文章介绍的早晨起床腰痛的治疗方法,我们建议大家在生活中可以适当的利用一下。如果你们遇到这种情况,你们可以适当的站立起来强制将重心后移或者赤足以及平底鞋站立,慢慢的你们就会感觉到腰痛的症状会有所减轻。