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1、增加多吃大豆制品
大豆中的皮肤异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的抵抗作用,帮助对抗老化,增加而它也具有抗氧化能力,皮肤对女性的抵抗内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。增加
大豆制品,皮肤如豆腐、抵抗豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。
2、谷类食物不可缺少
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。
3、新鲜蔬菜必不可少
没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。
西红柿富含各类皮肤所需的营养物质,是养护皮肤的最佳选择。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜,都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的,因此,蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。
4、每天一份水果沙拉
很 多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜,认为其天然易吸收,而且不含有害化合物质。但其实,直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤 水分增加,而10分钟后就会被“打回原形”,也就是说,水分并没有被吸收。长期使用,缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。
最好的方式是,直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力,不妨每天为自己做一份水果沙拉。
在上面的文章里面我们介绍了皮肤对于我们人体的重要性,我们建议读者朋友在日常的生活中一定要做好皮肤的护理工作,如果发现自己皮肤的抵抗力下降,可以采用上文我们介绍的方法来提高皮肤的抵抗力。