地 址:联系地址联系地址联系地址
电 话:020-123456789
网址:diela.fischerulmanconcrete.com
邮 箱:admin@aa.com
腰肌劳损的劳损症状有哪些?正确防治是关键
腰肌劳损病因
1、急性腰扭伤后及长期反复的状有正确腰肌劳损。
2、防治长期反复的关键过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
3、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
4、治疗不及时、处理方法不当。
腰肌劳损临床表现
1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
3、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
4、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
5、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
腰肌劳损治疗
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼:加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶矗立抬起肩部的动作。
3、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。
4、封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。
腰肌劳损食疗方
1、椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条去毛洗净切段,水适量,煮汤调味服。
2、薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。
3、良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。
4、当归牛尾汤:当归30克,杜仲12克,首乌15克,牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药物加水适量,煲透熟,调味,饮汤吃牛尾。
5、牛膝黄精猪肾汤:牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲 10克,猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾,每日1次,连服30天。
6、杜仲狗脊汤:杜仲20克,狗脊15克,黄精15克,鸡血藤30克,猪骶骨1具,久煎,调味饮汤吃肉。每日1次,连服10天为1疗程。
腰肌劳损预防
1、急性腰扭伤
应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
2、做好准备活动
体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
3、纠正不良的工作姿势
如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
4、防止潮湿,寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
5、防止过劳
腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7、注意减肥
控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。
通过常识网的上文介绍,大家知道了腰肌劳损的原因了吗?大家知道了腰肌劳损的症状了吗?大家知道了哪些方法可以治疗腰肌劳损了吗?大家知道了怎样预防腰肌劳损了吗?腰肌劳损对我们的身体伤害会很大的,如果大家不想患病,就要多多预防,远离疾病。