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中医养生保健方法:
阳虚体质
1.精神调养
阳气不足者常表现出情绪不佳.如肝阳虚者善恐、养生心阳虚者善悲。保健应妥善调节自己的中医感情.消除或减少不良情绪的影响。
2.环境调摄
阳虚者适应寒署变化之能力差,养生稍微转凉.即觉冷不可受。保健因此,冬季要“避寒就温”,春夏之季要培补阳气.可在夏季进行20-30次日光浴.每次15-20分钟。但切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹,以防手足麻木不遂或面瘫等“风痹”病的发生。
3.体育锻炼
要坚持体育锻炼,每日1-2次。项目酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光浴、空气浴。
阴虚体质
体质特点:形体消搜.午后面色潮红,口于少津.心中时烦,手足心热,少眠,便干.尿黄.不耐长夏,多喜冷饮,脉细数.舌红少苔。
阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养.少与人争.以减少激怒;要少参加争胜负的文娱活动。此外,节制性生活也很重要。
阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养
阴虚者畏热喜凉.冬寒易过.夏热难受。因此.夏季应注意避暑.“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要、特别是秋季气候干燥.更易伤阴。居室环境应安静.最好住坐北朝南的房子。
3.饮食调养
原则是滋阴潜阳.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物.并食用沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、怀山药粥。条件许可者.可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
在对中医养生保健方法认识后,选择这样的养生保健方法,需要长期的进行使用,这些养生方法适合各类人群选择,因此对一些年轻人、中老年人来讲,都是可以放心选择这些,它对身体没有损害,对缓解身体一些问题效果非常不错的。