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专家的自保解答是这样的:活动颈椎难以有效缓解颈椎疼和颈椎病,这样不仅不会减轻您的多活动脖痛苦,往往还会适得其反,颈椎劲椎造成不必要的病患病麻烦。
劲椎病的自保自我保护与注意事项
1、首先要改变生活与工作中的多活动脖不良姿势,避免长时间的颈椎劲椎伏案低头,电脑工作者避免长时间的病患病保持一个姿势不变,应没隔一段时间站起或抬头活动颈部,自保这样不仅可活动颈椎缓解疲劳,多活动脖还能有效的颈椎劲椎防治颈椎病。
2、病患病人的自保一生有三分之一的时间都要在睡眠中度过,因此说在睡眠时保护颈椎也很重要,保持正确的睡姿,同时枕头选择要合适,避免过高或过低,软硬舒适度要适中,同时床铺选择要舒适,不能过硬也不能过软,降低颈椎病的发生率。
3、多参加一些运动锻炼,尤其是对颈肩部的锻炼,增强颈肩部肌肉的强度,更好的保护颈椎稳定性,预防颈椎病的发生,同时要注意在冬季锻炼时还要注意颈部的防寒保暖,预防颈椎病的发生。
4、有条件者可经常性的配合一些理疗,如颈椎牵引或推拿按摩等,防治颈椎病,减少对身体造成的伤害。