地 址:联系地址联系地址联系地址 电 话:020-123456789 网址:diela.fischerulmanconcrete.com 邮 箱:admin@aa.com
一直坐着办公,可促不仅腿部浮肿,进腿时间久了臀部也会非常不适。爱美人士肯定都希望时刻保持美好身型。颈椎也会一直前倾,严重的会变形。久坐这么坏,我们应该换换口味了,改成盘腿而坐,办公一天试试看!
练习盘腿时应闭目盘膝而坐,调整气息的出入。通过一段时间的锻炼,可使腿部血液流通,而且有利于身心的放松,提升精力及注意力。此外,盘腿还有锻炼关节的作用,可缓解关节疼痛。练习盘腿坐时,正确的姿势是,两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20—30分钟即可。
对于刚练习盘腿坐时,坚持时间长一点,会感觉腿部酸痛麻木,此时,要稍微忍耐一下,实在难以忍受,可站起来活动一下。练习多了,就不会再有这种感觉。但也不应过于勉强自己,经常有人一直到脚麻的没了感觉,这也是错误的,长时间的麻痹反而有碍血液的循环,而起各类疾病。此外,老年人应征求医生的意见。
现在就是这样:电脑族、办公室一族,坐着用电脑或者办公,一坐就是一整天。就坐的话影响血液的循环,腿脚麻木是自然的事儿。所以就像我说的那样,练习一下盘腿坐。没必要每天都做,而且每次抽出半个小时就换回你的健康,是不是怎么想怎么都觉得很值得!