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因为膝关节的肉痛运动负荷量大,所以受损伤的膝关机会也很多。过量的节肌活动,意外的肉痛扭转、撞跌,都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动,很容易形成关节炎。
这些情况都可以造成膝关节活动困难,难以屈伸。关节肿胀、疼痛、僵硬;开始活动时痛,活动后减轻;负重时疼痛加重;有的夜间痛,又称“休息痛”,究其原因,大多属于原发性骨性关节炎,除与关节本身的老化有关外,与膝部的活动过少,血液循环较差,过度劳累,受寒受潮以及体形肥胖等因素也有密切关系。那么如何有效缓解膝关节疼痛?小编来为你介绍几种方法:
1、点压六穴:站立或者平坐在床上,双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手,用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位,力度要由轻入重,至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下:环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位按压2分钟。2、推按大腿:平坐在床上,双腿平放或者自然弯曲。搓热双手,把患有滑膜炎的腿放平,双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按,力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位,意念气血被手推向了膝盖部位,推按3分钟。
当然除了上述方法,平时对膝关节的保养也很重要。尽量避免过量的运动给膝关节造成大的压力。如果您从事的工作无法避免这种情况,那一定要提前做好保护措施哦。